Afya ya kiholistiki ni mtazamo mwingine wa afya ambao unachukuliwa ili kuzingatia uzima wa mwili, hisia, akili, kijamii na kiroho. Mtazamo huu unazingatia kwamba nyanja zote za afya zina uhusiano wa karibu na ikiwa mabadiliko yanafanywa katika eneo moja, itaboresha kiuhusiano eneo lingine. Mtaalamu wa kiholistiki hafanyi tu matibabu ya dalili maalum bali anazingatia picha kamili ya sababu zinazochangia matatizo ya afya ya mtu binafsi. Hii inaweza kujumuisha viwango vya msongo wa mawazo, ubora wa usingizi, hali ya kihisia, chaguo za mtindo wa maisha na athari za mazingira. Wazo zima linakusudia kukuza mtindo wa maisha ambao unahakikisha mtu anabaki kuwa na afya na huru kutokana na magonjwa.
Kuishi Mtindo wa Kiholistiki
Kujua jinsi vyakula vinavyoathiri afya zetu ni sehemu kubwa ya kuwa na afya na msingi wa ustawi wa jumla. Lishe ya asili yenye virutubisho inasaidia pande zote za afya. Zingatia virutubisho vya kupunguza uvimbe ili kulisha mwili wako. Vyakula kamili kama matunda, mboga, nafaka nzima na protini za chini ya mafuta vitatoa vitamini na madini yote yanayohitajika kwa afya bora ya ubongo na hisia zinazostawi. Aidha, samaki na mbegu za flax ni vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo ni moja ya mafuta yenye athari nzuri kwa utendaji wa ubongo ikiwa ni pamoja na kupunguza viwango vya wasiwasi na dalili zinazohusiana na unyogovu.
Kufanya mazoezi ni ufunguo wa afya ya jumla. Mazoezi kama tai chi, yoga, kutembea, kuogelea na kucheza yanahifadhi mwili wako kuwa na afya, yanainua roho zako na kuboresha mfumo wa kinga kwa kuweka hali ya akili yenye amani.
Unapaswa kupata takriban saa saba hadi tisa za usingizi wa kupumzika kila usiku ili mwili wako uweze kujitengeneza.
Hizi zitakusaidia kufundisha akili zako kuzingatia wakati wa sasa ili kwa mazoezi ya mbinu hizi mtu binafsi aweze kutambua mawazo au hisia za kimwili zinapojitokeza. Kufanya mazoezi ya uangalifu na kutafakari mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza hisia za msongo wa mawazo na kuboresha umakini wako.
Wataalamu wa afya ya kiholistiki wanategemea tiba na mikakati mbadala kuanzia massage na huduma za chiropractic hadi homeopathy, acupuncture na yoga ya kutafakari. Tiba hizi za kiholistiki husaidia katika ustawi wa jumla huku zikipunguza maumivu na kusaidia kukufanya upumzike kama zinavyodumisha maboresho mengine ya afya. Zikitumika pamoja na dawa za jadi, zinatoa mtazamo wa kiholistiki zaidi.
Kuunda uhusiano na watu wengine na kufurahia kidogo katika upande wa kijamii kunaweza kusaidia kuchangia afya ya akili. Kujiingiza katika jamii, kutumia muda na marafiki na familia wa karibu na kupata msaada kutoka kwa wapendwa hutoa uimara wa kihisia na kupunguza hisia za upweke. Mbali na hiyo, mwingiliano wa kijamii unaweza kuwa chanzo cha maana na jamii kwa watu.
Kwa mpango maalum wa kuboresha ustawi wako wa jumla, unaweza kuona mtaalamu wa ujumuishaji au daktari wa naturopathic. Kuongea na mtaalamu wa saikolojia, mshauri au kikundi cha msaada kunakuruhusu kupata msaada wa haraka wa kihisia na kuboresha afya yako ya akili. Wakati huo, unaweza kufikiria kuendelea na tabia fulani za usalama na kuongeza mbinu kama tiba ya sanaa au aina fulani ya CBT kwa wasiwasi. Kwa matatizo maalum ya afya, kuomba msaada wa mazoezi ya kiholistiki kunaweza kuwa na manufaa.
Mikakati ya afya ya kiholistiki inatambua uhusiano wa karibu kati ya akili, mwili na roho. Mtazamo ni mmoja ambapo watu wanaweza kuinua ufahamu wao kwa kiwango ambacho hawataugua. Hii ina maana kwamba ugonjwa hautakuwa tena tatizo na ubora wa maisha kwa kila mtu utaongezeka. Kuwa na mtazamo kunatupa uwezo wetu wa ndani ili kuishi maisha yenye mwangaza na usawa. Safari hii ya kujitambua na uwezeshaji inatuhamasisha kuheshimu usawa kati ya akili zetu, afya ya mwili na uhai wa kiroho. Jua tu kwamba njia ya ustawi bora ni njia si tu katika kupumua na mtiririko bali kila hatua ndogo unayochukua katika safari yako ya kujitunza. Utafutaji ni muhimu.